Les thèmes
Notre plateforme explore une gamme étendue de thèmes essentiels pour une vie saine et équilibrée, qui soutienne le sens accordé par les personnes à leurs projets de vie en santé et tienne compte des affiliations nécessaires au bien-être collectif. Nous répertoire propose six catégories principales : le bien-être et la santé physique; le bien-être et la santé mentale; le bien-être et la santé financière; le bien-être et la réduction des sinistralités en logement; le bien-être et les changements climatiques et le bien-être et les relations saines (dépister la violence conjugale).
En 2024, à l’ouverture nous comptons près de 200 outils.
De nombreux outils valides et contenus proposés sur ces thèmes ont été développés avec la collaboration d’étudiants au baccalauréat en Sciences infirmières de l’Université Laval, dans le cadre des exigences d’un cours de premier cycle. Cet apport fondamental enrichie notre offre avec des perspectives académiques fraîches et innovantes. Ces sections sont conçues pour offrir des informations précieuses et applicables, permettant à nos visiteurs numériques de faire des choix éclairés pour une vie plus saine et prospère.
Bien-être et santé physique
BOÎTES À LUNCH SANTÉ ET ÉCONOMIQUE
ALIMENTATION SAINE
- Sources des protéines
- Recommandations en matière d’alimentation saine
- Alimentation riche en protéines et en énergie
- Fiche conseil sur l’alimentation
- Guide alimentaire canadien
- Modèle de repas équilibré
- Assiette équilibrée
- Bien manger avec le guide alimentaire canadien
- Carnet de recettes
- Diminuer sa consommation de boissons gazeuses
- Fiche conseil myalgie
- Fiche conseil sur les protéines
- Fiche de recommandation alimentaire
- Fruits et Légumes à privilégier
- Idées de recette pour patient prédiabétique
- Journal de bord de l’alimentation
- Journal hydrique
- La planification des repas de la semaine
- Le planificateur de repas
- Les aliments et l’HTA
- Mon tableau des vitamines
- Un repas bien pensé
- Fiche conseil – Gestion de l’alimentation
- Le journal des fruits et légumes
- Fiche_Substitution de collation
- Fiches clinique de l’hydratation
- Journal alimentaire
- Hydratation_Tracker
- Alimentation riche en protéines
- Suivi hebdomadaire des fruits et des légumes
- Conseils pour augmenter sa consommation d’eau
- Calendrier de suivi de l’hydratation
- Bons gras, bon choix
MIEUX COMPRENDRE LES ÉTIQUETTES NUTRITIONNELLES
DOULEUR CHRONIQUE ET MIGRAINE
JEUNESSE EN SANTÉ
- Activité physique des jeunes du Canada
- Activité physique : un levier incontournables pour la santé des jeunes
- Conseils sur l’activité physique pour les enfants (5-11 ans)
- Conseils sur l’activité physique pour les jeunes (12-17 ans)
- Convention des Nations Unies relative aux droits de l’enfant
- Promouvoir la santé mentale et le bien-être des enfants et des jeunes : Facteurs de protection
- Santé des jeunes selon l’OMS
VIE ACTIVE
Voici des outils pour une meilleure vie active :
- Agenda mensuel d’activité physique
- Programme de marche
- Questionnaire : Activité physique et sédentarité
- Mouvements musculaires de base
- Mesure de l’intensité de l’activité physique
- Grille de suivi des périodes d’activités
- Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures
- Fiche exercices
- Bulletin d’informations – Activité physique
- Entraînement facile à faire en 15 minutes
- Fiche Conseil : Être actif pour réduire sa douleur
- Journal de bord de l’activité physique
- Transport actif
- Vie active
- Activité physique pour adultes
- Conseils pour être actifs
- Fiche conseil bienfaits de la marche
- Journal de bord – activité physique
- Outil journal activité physique
- Recommandations activité physique
- Guide d’activité physique
- Journal d’activité physique
- Journal d’autogestion de l’activité physique
- Ma routine et l’activité physique
- Outil Éducoeur-en-route
- Questionnaire Menez une vie plus active
- Conseils sur l’activité physique pour les aînés (65 ans et plus)
- Journal de gestion de la douleur en piscine
- Avantages de l’exercice physique
- Le journal de suivi de l’entrainement
- Journal d’entrainement
- Directives canadiennes en matière d’activité physique
- Faire 90 minutes d’activité sportive par semaine
- Fiche conseil_Programme de marche
- Suivi des activités physique et la douleur associée
- Questionnaire_Menez une vie plus active
- Journal de suivi hebdomadaire_Course à pieds
- Journal d’activités physiques
- L’activité physique_Puissant remède
- Les différents types d’exercices physiques
- L’activité physique pour s’adapter à tous
- Bien s’échauffer
DÉVELOPPEMENT DU NOUVEAU-NÉ
PRÉVENTION DES CHUTES
- Auto-questionnaire sur les risques de chute
- Bien connaître tous ses médicaments
- Bons accessoires pour se déplacer en toute sécurité l’hiver
- Comment choisir une chaussure pour prévenir les chutes
- Comment éviter les chutes
- Comment réagir face aux chutes
- Comment réduire le risque de chute
- Comment se relever seul du sol après une chute
- Faites vérifier votre vision
- Informations générales sur les chutes
- Que faire en cas de chute
- Prévention des chutes_Partez du bon pieds
SOMMEIL
- Échelle de fatigue de Pichot
- Agenda de sommeil
- Hygiène du sommeil
- Journal d’autogestion du sommeil
- Hygiène du sommeil
- Outils pour une routine du sommeil
- Les techniques de relaxation en lien avec le sommeil
- Combattre l’insomnie
- Journal de bord du sommeil
- Conseils pour l’hygiène du sommeil
- La thérapie du contrôle des stimuli
- Musicothérapie et sommeil
- Routine sommeil
- Techniques de relaxation pour mieux dormir
- Conseil pour améliorer le sommeil
- Ma routine sommeil réparateur
- Fiche conseil pour bien dormir
- Techniques utilisées pour faciliter le sommeil
- Agenda de sommeil
SANTÉ SEXUELLE ET CONTRACEPTION
TABAC-ALCOOL-CANNABIS-MÉDICAMENTS : CONSOMMATION RESPONSABLE
- Cesser de fumer
- Calendrier d’abandon du tabac
- Maladie de Crohn et le tabac
- Journal autogestion du tabac
- Repères canadiens sur l’alcool et la santé
- Risques du Vapotage_Conseils pour les parents
- Cesser de fumer : je m’y prépare !
- Calendrier d’abandon du tabac
- Comment vas-tu arrêter de fumer ou de vapoter ?
MÉNOPAUSE
ÉVALUER VOS RISQUES AUX MALADIES CHRONIQUES EN LIEN AVEC LE SURPOIDS
MIEUX VIVRE AVEC LES MALADIES CHRONIQUES
Voici des outils pour une meilleure santé physique malgré la maladie :
- L’activité physique et le cancer colorectal
- Une saine alimentation pour les personnes atteintes de fibrose kystique
- Bien s’alimenter avec la maladie de Crohn
- Bouger pour mieux vivre avec ma MPOC
- Exercice physique et sclérose en plaque
- Activité physique et maladie de Crohn
- Sclérose en plaques et conservation d’énergie
- L’activité physique et l’arthrose
- La sclérose en plaques et l’activité physique
- Diabète
- Activité physique et perte de poids_Maladies Inflammatoires Chroniques
- Stratégies pour les personnes asthmatiques voulant bouger
- Des repas fréquents à des heures régulières_Cholestérol
- La consommation de fruits et légumes_Hypercholestérolémie
- Guide pour mieux vivre avec le SOPK
- Faire de l’exercices avec l’arthrose
- Respiration diaphragmatique_Pour réduire vos crises d’asthme
- Caractéristiques pour des bonnes chaussures
- Comment réagir en cas de crise d’ashtme
- Guide alimentaire adulte_Maldadie inflammatoire de l’intestin
- Mon asthme et moi
- Formulaire de suivi de l’asthme
- Conseil post-op hernie fémorale
- L’exercice physique et la maladie inflammatoire chronique de l’intestin
- Alimentation en phase poussée de maladie de Crohn
- Les collations et le diabète
- Alimentation et syndrome des jambes sans repos
- L’activité physique et le lupus
- La gestion des symptômes et des poussées de la sclérose en plaques par l’alimentation
- Alimentation et cancer colorectal_stratégies pour réduire les risques
- Guide alimentaire adulte_Maladie inflammatoire de l’intestin
- Les glucides et le diabète de type 2
- Conseils généraux pour vous aider à manger meme si vous avez peu d’appétit
- Journal de mon diabète
MÉDICAMENTS
- Le tramadol pour soulager la douleur
- 603-1 traiter une dépendance aux opioides par un médicament la méthadone
- Retour à la maison après une sédation
- Prendre un médicament avec une séringue à l’aide d’un cathéter veineux central
- Prendre un antibiotique intraveineux à la maison
- Les opioïdes pour soulager une douleur aiguë
- Le retour à la maison après la prise d’un opioide
- L’azatriopine-Imuran
- S’injecter un anticoagulant
- Liste de médicaments
- Programme de chirurgie bariatrique_Mon journal alimentaire
Bien-être et la réduction des sinistralités en logement
PROGRAMME LES GERMAINES
Bien-être et santé mentale
LA MOTIVATION AU CHANGEMENT
Souhaitez-vous apporter des modifications? En savoir plus sur ce qui peut fonctionner pour vous! Comment augmenter votre motivation et votre réussite lors de ces changements!
- Mesurer la motivation
- Détermination du stade de changement
- Échelle de motivation au travail
- Échelle de motivation globale
- Étapes de la motivation au changement
- Modèle tranthéorique du changement
- Motivation – super talents
- Motivation en milieu scolaire
- Roue de la motivation
- Mon journal de bord quotidien
- L’échelle de perception de l’effort
- Activité physique et fonctions cognitives_santé mentale
- Regagner confiance en soi
GESTION DU STRESS ET BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN
- Gestion de stress
- Guide autosoins pour la gestion du stress
- La gestion du stress des jeunes
- Journal des émotions et des troubles d’humeur
- Fiche-conseil contrôle des émotions et libération des tensions
- Les étapes de résolution de problèmes
- Fiche conseil_Relaxation pour gérer le stress et la fatigue
- Journal du stress
- Bienfaits de l’activité physique sur le stress
- Mieux gérer l’anxiété en agissant sur ses pensées
- Technique de relaxation pour mieux gérer le stress
- Stratégie de gestion de l’anxiété_La respiration diaphragmatique
- Comment bien gérer son stress
- Briser l’isolement social
YOGA, RELAXATION ET MÉDITATION
- Bienfaits de la méditation
- Brochure techniques de relaxation
- Outil autogestion 1 – Auto observation des pensées
- Outil autogestion 2 – Technique de respiration diaphragmatique
- Respiration à lèvres pincées
- Sortes de méditation
- Fiche conseil sur le yoga
- Exercices de relaxation
- Journal de bord final yoga
- Comment créer un environnement propice à la méditation
- Méditation pleine conscience
- Journal de bord final méditation
- Soulagement de la douleur par le yoga
- Avoir un dos en santé par-les étiremments
- Technique de relaxation simple pour harmoniser la tête et le cœur
- Exercices de respiration
- Suivi des activités de relaxation
- Fiches technique_La respiration à lèvres pincées
- Les massages
Outils développés par des étudiants en soins infirmiers :
IMAGE CORPORELLE - ESTIME DE SOI
PETITE ENFANCE : GUIDE MIEUX VIVRE (0-2 ANS)
- Activité physique et comportement sédentaire
- Aider votre enfant à bien manger
- Aider votre enfant à rester en santé
- Apprendre aux enfants par le jeu
- Attachement et sentiments de votre enfant
- Choisir les produits sécuritaires pour les enfants
- Donner des occasions d’apprendre à votre enfant
- Faires des règles raisonnables
- Favoriser un bon comportement chez l’enfant
- Pourquoi faut-il éviter la fessée
- Prendre soin d’un enfant malade
- Rester calme et en connexion avec votre enfant
- Se sentir bien dans sa peau de parent
Bien-être et santé financière
SAINE GESTION DU BUDGET
PRÉVENTION DES FRAUDES FINANCIÈRES ET ABUS
Bien-être et les changements climatiques
CONSÉQUENCES DES CHANGEMENTS
- Chaleurs extrêmes
- Changements climatiques_risques pour la santé et incidence sur la santé tout au long de la vie
- Changements de saisons
- Climat – des risques majeurs sur la santé des individus
- Conditions météorologiques extrêmes
- Informations générales sur les changements climatiques
- La science du climat pour expliquer le changement climatique
- Les changements climatiques menacent la santé mentale
- Les impacts du réchauffement – majeurs, perturbants, risqués
- Pluies plus abondantes
- Principaux risques des changements climatiques-pour le Canada
Stratégie de résilience climatique
- 5 raisons de positionner la santé et le bien-être des Québécois(es) au cœur de la lutte aux changements climatiques
- Changements climatiques et stratégies d’action
- Communiquer et mobiliser autour de la lutte aux changements climatiques
- Des petits gestes qui, collectivement, contribuent pour beaucoup
- Initiatives biodiversité
- ‘adaptation aux changements climatiques
- Initiatives de transition énergétique
- Initiatives de transport et mobilité
- L’action de l’homme, au cœur du réchauffement climatique
- Les changements climatiques et la santé humaine
- Les échelles de l’action contre les changements climatiques
Bien-être et les relations saines
À venir
Téléphone
(819) 205-3267
Courriel
Adresse
260, Saint-Rédempteur, Gatineau, QC, Canada, J8X 2T1